jal dbac o forme
|

Jak dbać o formę zimą?

Zimą łatwo stracić formę i zyskać dodatkowe kilogramy. A jeszcze łatwiej złapać jakieś paskudne choróbsko. Zrównoważona dieta z dużą ilością owoców i warzyw pomoże Ci zachować zdrowie podczas chłodniejszych miesięcy. Staraj się regularnie ćwiczyć, np. spacerując lub uprawiając jogging na świeżym powietrzu; pomoże to utrzymać krążenie. Korzystna może być również ciepła kąpiel lub prysznic przed snem. Wreszcie, pamiętaj o odpoczynku, aby twoje ciało miało energię potrzebną do walki z wszelkimi chorobami, które mogą pojawić się w sezonie zimowym.

Aktywna zimowa codzienność – czy to możliwe?

Zima może być trudną porą roku, aby pozostać aktywnym i zadbać o swoją kondycję. Dlatego tak ważna jest codzienna rutyna, aby utrzymać ciało zdrowe i silne. Regularne spacery na świeżym powietrzu to świetny sposób na utrzymanie układu odpornościowego w formie; tylko pamiętaj – ubierz się ciepło! Jeśli jednak jesteś ciepłolubny i w mroźne dni wolisz nie wystawiać nosa z domu, to istnieje mnóstwo ćwiczeń, które można wykonać w salonie czy sypialni. Na przykład joga lub ćwiczenia z ciężarkami mogą być wykonywane w domu i pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji i zdrowiu podczas zimy. Jeśli niedaleko miejsca, w którym mieszkasz, masz siłownię lub centrum fitness, zapisz się i weź udział w zajęciach spinningu lub aerobiku – to świetny sposób, by zwiększyć poziom energii i zmniejszyć poziom stresu w zimniejszych miesiącach.

Dlaczego zimą warto zadbać o formę i aktywność fizyczną?

A może zimę trzeba maksymalnie wykorzystać? Może to szansa na nowe hobby? Sporty takie jak narciarstwo, snowboard czy łyżwy to świetne sposoby na aktywność. Lodowiska są również okazja do spędzania czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Biorąc udział w zajęciach fizycznych zimą, możesz skorzystać ze świeżego powietrza i tej odrobiny witaminy D z zimowego słońca, która pomaga wzmocnić Twój układ odpornościowy. Włączenie aktywności fizycznej i sportu do zimowej rutyny pomoże Ci zachować zdrowie, a przede wszystkim nie przybierzesz na wadze. Przecież nie chcesz, żeby wakacje były koszmarem z oponką na brzuchu i biodrach.

Kondycja zimą, czyli ćwiczenia w domu

Wystarczy mieć kilka rzeczy, by uzyskać sprawność i zachować zdrowie w domu. Zacznij od stworzenia w swoim mieszkaniu miejsca do ćwiczeń z kilkoma kluczowymi przedmiotami: lekkimi ciężarkami, drążkiem do podciągania, skakanką i matą do ćwiczeń. Po przygotowaniu miejsca stwórz trening, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i możliwościom – porady znajdziesz bez najmniejszego problemu w internecie. Przysiad czy pompki są świetne do budowania siły, podczas gdy skakanie na skakance i bieganie w miejscu zwiększy tętno dla zdrowia sercowo-naczyniowego. Dla urozmaicenia możesz włączyć do treningu inne zajęcia, takie jak joga. Zimowy fitness w domu przy odrobinie przygotowania okaże się świetnym sposobem na utrzymanie kondycji.

Podobne wpisy